Perguntas sobre o ACESSO
Comprei o programa, mas ainda não recebi nada. Por onde vou receber os treinos?
Assim que o pagamento for aprovado, você receberá um e-mail de BOAS VINDAS que contém as instruções iniciais com seus dados de acesso, procure por HOTMART CLUB na caixa de entrada ou na sua caixa de SPAM.
Então em seguida, entre na PLAY STORE (caso seu telefone seja Android) ou APPLE STORE (caso seu telefone seja iPhone) e faça o download do Aplicativo Caion Treino.
Quando os treinos serão liberados?
Depois que você seleciona todas as preferências lá no APP seu primeiro mês de treino será gerado em até 24hr.
Por quanto tempo terei acesso ao programa?
O tempo de acesso é de 01 ano (12 meses), a partir da aprovação do pagamento, sem limites de acesso no dia.
Se eu não puder começar agora ou precisar fazer uma pausa, o que eu faço?
Sem problemas, o seu acesso será de 12 meses, e, caso precise ficar parado(a) por algum problema de saúde (via laudo médico), basta informar ao nosso suporte o tempo que ficará sem treinar que o seu acesso será prorrogado pelo tempo que precisar.
Como encontrar o aplicativo oficial?
Acesse a PLAY STORE (caso seu telefone seja Android) ou APPLE STORE (caso seu telefone seja iPhone) e procure por Caion Treino, e faça o download do Aplicativo.
Como acessar pelo computador?
Para acessar o app pelo computador basta clicar nesse link
https://app.caiontreino.com.br/
Você vai usar o seu e-mail de cadastro e sua senha
Como criar ou alterar sua senha de acesso?
Assim que efetuar a compra do Personal Online, você receberá um e-mail com o título: “Hotmart | Compra aprovada! Seu acesso ao Personal Online 2.0 chegou!”
Abra o e-mail e clique no botão verde ou azul (é aqui que você vai criar sua senha de acesso).
Caso você não tenha uma senha de uma conta da Hotmart ou se tiver esquecido, é só gerar uma nova senha neste link:
https://app-vlc.hotmart.com/password/forgot
Realizado isso receberá no seu e-mail um link para redefinição da sua senha.
Qual canal de atendimento ao aluno oficial? Fale conosco
Nosso canal de atendimento oficial é através do WhatsApp ou e-mail, basta entrar em contato conosco através do:
WhatsApp 47 9 9221-9416
E-mail: [email protected]
Nossa equipe ficará feliz em te ajudar.
Perguntas sobre TREINO
Eu faço outro(s) esporte(s) além do treino na academia. Devo parar e seguir somente os treinos do programa?
Se você faz outro esporte com objetivo estético, sim, pare e siga apenas o recomendado pelo programa, que será o suficiente. Mas, caso faça um outro esporte por prazer/hobby, pode continuar fazendo, ok? Apenas evite fazer todos os dias, pois, dependendo do esporte, pode comprometer o descanso muscular e prejudicar os resultados (exceto danças).
Devo fazer aeróbio todos os dias?
É preciso priorizar o treino de força (musculação) seja em casa ou na academia, e, se optar e gostar muito do aeróbio, encaixe-o na sua rotina conforme a orientação do programa, ou seja, não faça todos os dias, mas de UMA a TRÊS vezes por semana, em dias não consecutivos. Mas, lembrando que, somente a musculação possibilita a manutenção e/ou o aumento da massa muscular e, assim, estimula o seu corpo a queimar mais gordura.
E lembre-se, você precisa da dose certa, o excesso pode atrapalhar seus resultados. Já se o objetivo for hipertrofia, os exercícios aeróbios podem sim atrapalhar o processo, pois você precisa ingerir mais do que gasta.
Preciso enviar minhas medidas ou fazer avaliação física?
É recomendado que faça suas fotos e avaliação física a cada 2 meses para acompanhar sua evolução, no APP você encontrará as informações de como fazer avaliação física em casa e seu histórico ficara salvo no APP, mas, caso você faça alguma avaliação física periódica com algum nutricionista ou na academia, continue fazendo para ir acompanhando seus resultados.
Os treinos vão me ajudar a curar lesões no joelho, coluna ou ombros?
Não, apenas vão prevenir e evitar que suas lesões piorem. No programa você encontrará apenas sugestões para não agravar o quadro e exercícios específicos para fortalecimento, mas minha recomendação é que procure o seu médico caso tenha dores, inflamações ou patologias.
Em quanto tempo eu posso começar a ver resultados?
Tudo vai depender da sua dedicação ao que foi proposto em relação aos TREINOS e DIETAS, e, se fizer exatamente conforme minhas recomendações, já no primeiro mês terá resultados.
Posso trocar a ordem dos exercícos?
O ideal é que siga na ordem, contudo, caso não consiga fazer isso por conta da academia cheia, é melhor trocar a ordem dos exercícios, ao invés de ficar esperando muito tempo o aparelho desocupar. Mas lembre-se que existem opções no seu treino para substituir, ok? Sempre que possível, faça a substituição conforme prescrito.
Comecei a treinar e tive que parar. Após retornar, qual treino devo seguir?
Nesse primeiro momento de retorno aos treinos você deve pegar mais leve, com menos carga e menos intensidade, pelo menos nas 2 primeiras semanas para que seu corpo entre no ritmo novamente. O recomendado é retornar de onde parou. Uma recomendação importante é fazer a aula de alongamento no seu dia off, isso vão te ajudar com desempenho nos treinos e as dores musculares pós treino.
Quando e como é feita a troca de método?
A recomendação é que você siga por 30 dias ou pelo menos 4 semanas em cada método, para assim trocar os estímulos do seu treino e acelerar os resultados.
Para alterar o método basta seguir o passo a passo:
1-Clicar na lixeira no canto superior direito do seu treino
2- Vai aparecer uma frase, clica em continuar
3- Abrindo a tela onde você vai selecionar a quantidade de dias que irá treinar e o local de treino, e o método de treino
4 -Depois de selecionar essas opções clica em montar
Eu preciso ter algum equipamento para realizar os Treinos em Casa?
O ideal é que você adquira no mínimo 1 elástico ou super band para intensificar os seus treinos. Mas, você pode também adaptar alguns materiais, como galões, mochila com livros, etc…
Acesse este site onde mostro e recomendo alguns desses materiais https://loja.treinocaion.com.br/
Alunos tem desconto, basta entrar em contato com suporte.
Treinando em casa vou ter os mesmos resultados que academia?
Você precisa gerar esforço muscular no seu corpo, o corpo não sabe se você está treinando em casa ou na academia, ele entende apenas que existe algo gerando esforço por isso recomendo que tenha pelo menos 1 elástico ou material improvisado para fazer o treino de musculação em casa.
Fiquei grávida e agora?
Importante verificar o que seu médico vai indicar, em todos os casos, se não puder dar continuidade ao programa nesse período, caso não seja autorizada continuar com os treinos, podemos estender seu acesso via laudo médico pelo tempo que precisar, entre em contato com nosso suporte temos um material preparado com muito carinho para esse período.
Perguntas sobre DIETA
Terei algum acompanhamento nutricional?
No Personal Online a parte de nutrição é um dos bônus, onde você encontrará 3 dietas e uma lista de substituição elaborados pela Nutricionista esportiva, e um tutorial com orientações de acordo com o seu objetivo, seja emagrecimento ou hipertrofia.
Preciso tomar suplementos para ter resultados?
Não, como o próprio nome já diz, suplementos são para SUPLEmentar algo que esteja faltando em sua alimentação, portanto, apenas tome se não conseguir comer da forma que recomendamos.
Eu já faço acompanhamento com um nutricionista presencial, devo continuar?
Sim. Se você já faz esse acompanhamento mais próximo e está satisfeito com os resultados, continue, sem problemas.
Tenho que seguir a dieta 100% sem falhar nem um dia?
Eu recomendo que tire de 1 a 2 refeições livres durante a SEMANA, ok? Um jantar livre em uma sexta-feira, um almoço de Domingo ou uma pizza no sábado à noite, são alguns exemplos que podem ser usados como “refeições lixo”, mas lembre-se: saia da dieta apenas DURANTE essas refeições, e não o dia inteiro, ok?
Qual dieta devo seguir, hipertrofia ou emagrecimento?
Você deve fazer sua avaliação física para saber seu % de gordura. Se você estiver no nível de gordura entre muito elevado e elevado o recomendado é iniciar pelo emagrecimento. Já se o % for atleta ou bom o recomendado é seguir a dieta de hipertrofia. Porém se está em nível normal, você deve se avaliar olhando no espelho, e caso tenha gorduras que te incomode você deve optar por emagrecimento até chegar ao nível bom.
Ainda ficou alguma dúvida? Entre em contato!
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Como qualquer exercício físico, você assume alguns riscos para sua saúde e segurança ao praticar os treinos propostos por CAION TREINO. Antes de iniciar qualquer atividade, consulte seu médico e seu nutricionista e siga todas as suas instruções antes de iniciar esse programa de alta intensidade que gera bastante demanda física e nutricional. Não garantimos os mesmos desempenhos dos alunos acima, haja vista que todo resultado depende não só do programa prescrito, mas do ponto inicial de cada um, dos seus objetivos e da sua dedicação.